Про нормы сна у младенцев

[stihya]

Оригинал взят у smth_stpd в :Гнусаво: Про нормы сна

Поскольку у меня тут собралась тусовка любителей перетереть за сон, напишу немного за сон. Очень часто вижу, что люди вообще не представляют, сколько сна нужно ребенку, особенно новорожденному. Вот и прямо сейчас в одном овуляшечном сообществе девушка всерьез обсуждает, как ее нб сначала потусит 1,5 часа на развивающем коврике, потом 1,5 часа будет сидеть в шезлонге и пырить на нее работающую за компом. И ведь не хочется сурово класть беднягу в кроватку, там же скучно.

Короче, я просто оставлю это здесь.

Достаточное количество качественного сна – необходимое условие для полноценного развития ребенка. Осталось определить, сколько сна – достаточно и нормально.

Плохая новость: нет таких исследований, которые установили: вот столько сна – и ребенок растет здоровым и счастливым, а вот столько – уже маловато. Поэтому мы можем руководствоваться лишь средними цифрами и опытом предков, который аккумулировали эксперты. Именно на этих средних основаны все таблицы норм сна. И нужно понимать, что все дети на самом деле разные, и у каждого своя норма. Тем не менее, если ваш ребенок спит значительно (на 15% и более) меньше табличной нормы – вам пора задуматься, возможно, малыш недосыпает.

Важные вещи, которые надо учитывать, когда мы смотрим на такие таблицы: во-первых, они основаны на данных, полученных в определенной популяции. На результат могут влиять особенности жизненного уклада, климата, традиции и т.п. Во-вторых, данные собираются способами, которые подразумевают получение информации от родителей – тут может происходить некоторое искажение в ту или иную сторону. Тем не менее, эти таблицы – лучшее, на что мы можем полагаться, если хотим выяснить «норму» сна в каждом возрасте.

Итак, вот очень примерная таблица норм детского сна:

Возраст	Общее количество сна	Количество ночного сна	Количество дневного сна	Количество дневных снов	Время бодрствования
0 – 6 недель	13-18 часов	8-12 часов	5-10 часов	4-8	45 мин – 1 час
6 недель – 3 месяца	13-16 часов	9-13 часов	3-8 часов	3-4	1 час – 1 час 45 мин
3 – 6 месяцев	13-16 часов	10-12 часов	3-6 часов	3	1 час 45 мин – 2 часа 30 мин
6 – 12 месяцев	13-16 часов	10-12 часов	2-5 часов	2-3	2-4 часа
12 – 18 месяцев	13-16 часов	11-12 часов	1,5-4 часа	1-2	–
18 – 36 месяцев	13-15 часов	11-12 часов	1,5-3 часа	1	–

Еще раз: это очень средние цифры. Для составления этой таблицы я опиралась на разные данные в разных западных странах (источники ниже).

Да, советские таблицы требуют гораздо больше сна, особенно в раннем возрасте. Но советские таблицы – вообще про другое: они про нормы сна детей во всяких учреждениях типа детдомов, а точнее, про нормы, сколько ребенок может проваляться в кроватке игнорируемый. Если ваш ребенок в месяц спит 20 часов – прекрасно. Но если «всего» 16 – совершенно не нужно убиваться, если ребенок нормально себя чувствует.

Ясно, что главным критерием составления (или не составления) режима сна должны быть потребности ребенка. Тут две проблемы: во-первых, не все дети эти потребности явно демонстрируют, во-вторых, не все родители умеют/ быстро научаются считывать сигналы ребенка. А важно укладывать малыша спать уже при первых признаках усталости, потому что «перегулявшему» ребенку гораздо труднее уснуть и гораздо хуже спится. Так что если вы железно не уверены в своей определялке признаков усталости – смотрите просто на табличные нормы вб и где-то в окрестностях нормы ищите их.

Источники:
Mark Weissbluth, “Healthy Sleep Habits, Happy Child”
Richard Ferber, “Solve Your Child’s Sleep Problems”
Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Children's sleep needs: is there sufficient evidence to recommend optimal sleep for children? Sleep. 36(4):527-34
Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Sleep duration from infancy to adolescence: Reference values and generational trends. Pediatrics 111(2): 302-307
Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Childhood sleep duration and associated demographic characteristics in an English cohort. Sleep. 35(3):353-60

Comments

[shan-marierdes.livejournal.com]

С бэбислипа вроде текст? Или аналогичный?

[stihya.livejournal.com]

Внизу ссылки на источники. Текст автора. Просто для меня тема важная. Сама напаролась на то, что не знала что ребенок не обязан сам засыпать, хотя до 3 месяцев засыпал и что периоды бодрствования такие короткие, у меня сын две недели орал от недосыпа, пока я темой не начала интересоваться. А потом меня начали в шок приводить мамы, которые говорят, что у них с полутора месяцев сон два раза в день и ребенок укладывается в 12 или час ночи, но он сам себе такой график сделал... Поэтому пусть тут висит может кому-то пригодится.

[nattamor.livejournal.com]

Ох, эта таблица вызывает у меня зубовное скрежетание, потому что общую норму по сну сын выполняет наотлично, но вот ночью 10 часов было ну пару раз... чаще всего восемь-девять, а днем три длинных сна. Я с подсчетчиком минут уже третий месяц в обнимку...

[stihya.livejournal.com]

Почитай Вайсблута, для меня кое что кажется спорным , но многим помогает. Да и во сколько ты Лешку укладываешь? Самый первый принцип хорошего детского сна укладывать ребенка на ночной сон как можно раньше. Идеальным считается отбой в 18.00-19.30.

[janlaka.livejournal.com]

я все равно не понимаю, как например сместить режим. у нас 5 месяцев был всех устраивающий. а сейчас засыпать стал поздно. и вставать тоже. раньше укладывать: так он и так ложиться в 9 вечера, просыпается через час. тусит. утром будить? жалко.

[janlaka.livejournal.com]

по таблице все проходит. количество высыпает обычно. сйчас зубы, это понятно, что спит меньше-хуже. но люди еще регулируют как-то.

[stihya.livejournal.com]

В 9 вечера это все равно поздно. Ранее укладывание это с 18.00 до 20.00. Кроме как будить с утра другого выхода наладить режим нет. И начинать надо именно с этого. Любое становления режима требует усилий от взрослого. И я знаю как он тусит проснется типа отдохнувший веселый, все дела. Что я делаю свет не включаю, не разговариваю, с кровати слезть не даю, с пол-часа повозится, начинает хныкать, беру укачиваю, спим дальше. Обычно три дня максимум такие подскоки длились. А если поднять, мог до 12 спокойно гулять. Всегда вопрос стоит в том хочет ли родитель налаживать режим или и так сойдет. Раньше и проблем со сном у детей меньше было так как при укладывании ребенка прежде всего ориентировались на световой день, а сейчас куча сопутствующих факторов.

[janlaka.livejournal.com]

так в 6 он тоже спит) встает.

[stihya.livejournal.com]

Так надо начинать с утренней побудки, тогда уж будет режим смещатся. А лишние часы в день ребенка никак не заставить спать. Ребенок не может проснутся в 10.00 и при этом на ночь уснуть в 18.00, ну или как вариант заснет и проснется часа так в три бодрым и веселым.

[janlaka.livejournal.com]

а если ляжет в 6, то и встанет утром тоже... ненене, не надо такого счастья мне)я лучше до 12, все равно не сплю.

[stihya.livejournal.com]

Это общее заблуждение. Чем раньше ребенка укладываешь на ночь, тем больше ночного сна он получает. Я клала в 12, просыпался в 9, 9.30. Сейчас отбой в 19.30 просыпается, как правило в 8. То есть сон сместился на 4,5 часа , а подъем всего на час, полтора. Но пока не попробуешь - не поверишь.

[janlaka.livejournal.com]

пока так и было. ложится в 10. встаент в 10. ложится в 8. встает в 8.

[janlaka.livejournal.com]

в общем и так хорошо. это мне надо весь свой режим смещать. ужинать рано, купать его рано. неудобно